3 CAUSAS DEL ENVEJECIMIENTO.

Envejecer es algo natural que depende de múltiples causas. Por más investigaciones que se están llevando a cabo, a día de hoy, no podemos evitar envejecer, sin embargo, conociendo algunas de sus causas, si que podemos ralentizar la velocidad a la que envejecemos.

He seleccionado 3 de las causas más importantes y sobre las que más podemos incidir.

1 INFLAMACION crónica.

La inflamación está presente en nuestro organismo a lo largo de toda nuestra vida. Es la respuesta del sistema para lidiar con los patógenos y los tóxicos a los que nos exponemos desde el nacimiento. Lo que ocurre es que hay un equilibrio constante entre la respuesta inflamatoria y la antiinflamatoria. Este efecto antagonista es esencial para conseguir la homeostasis interna (proceso de autorregulación, que conducen a que la composición y propiedades del medio interno de  nuestro cuerpo  permanezcan constantes ). Pero según va pasando la vida, las células inmunitarias envejecen.  Las células envejecidas responden de manera menos eficaz a los estresores del ambiente y si, además, llevamos un estilo de vida proinflamatorio ( ultraprocesados, azúcar, estrés, tabaco, alcohol, el exceso de exposición a la luz ultravioleta, o los cambios hormonales y el estrés), se puede acelerar aún más este proceso de envejecimiento

Por eso, a más inflamación más envejecimiento y a más envejecimiento peor respuesta inmunológica para lidiar con la inflamación que es la mayor causa de envejecimiento y de otras enfermedades relacionadas con la edad y disminución de la energía mental y física, pérdida de masa muscular y piel arrugada y flácida.

Ahora la buena noticia: podemos reducirla de la siguiente manera:

Reduciendo los estresores que nos inflaman y llevando una dieta antiinflamatoria, con ejercicio físico y descanso adecuado.

2. GLICACIÓN

Cuando nos excedemos de azucares, el organismo los une a proteínas, generando sustancias dañinas que tienen un efecto proenvejecimiento, a mayor nivel de azucares en sangre, mas glicación pero incluso si tienes los niveles de glucosa bien y un peso ideal, no estas libre de glicación. las moléculas de los azúcares se adhieren a las fibras de colágeno y provoca que pierdan elasticidad, esto implica aparición de arrugas, flacidez y pérdida de masa muscular, y es mas grave y más habitual de lo que creemos.

La alimentación es fundamental, a mas comida procesada, azucarada, quemada … mas glicación.. Evidentemente la mejor forma de combatirla es a través de la comida real y saludable y de bajo índice glucémico como los hidratos de carbono de lenta absorción.

3. OXIDACIÓN

La oxidación es una reacción química absolutamente cotidiana, que se produce en actividades como caminar o respirar. La oxidación del cuerpo es fundamental para la vida ya que participa en el proceso de obtención de la energía celular. Un proceso donde se transforma el oxígeno respirado y los nutrientes ingeridos en la energía necesaria para el funcionamiento orgánico.. Pero este proceso produce, además una serie de moléculas residuales que se conocen como radicales libres con  capacidad oxidante. A mas oxidación, mas daño celular, menos energía.. La oxidación acelera el proceso de envejecimiento, y por ello surgen las arrugas, la piel se vuelve acartonada, el rostro pierde los contornos y surge la temida flacidez, y las manchas.

En condiciones de buena salud, nuestro cuerpo es capaz de neutralizar el daño de los radicales libres gracias a los sistemas de defensa naturales (antioxidantes). Al envejecer, el mecanismo de control del estrés oxidativo y de otras células en todo el cuerpo humano se resiente.

¿Cómo protegernos del estrés oxidativo?

– Es importante caminar, hacer deporte, ejercitar el cerebro, etc.

-Tomar el sol sirve para producir vitamina D

-Desintoxicar nuestro cuerpo.

-Favorecer la producción de glutatión, el Antioxidante Maestro

Al glutation se le conoce como el antioxidante maestro debido a que repone la acción de muchos otros antioxidantes. El Glutatión es un componente natural y vital de nuestras células. Ninguno de estos importantes pero menores antioxidantes se producen de manera natural en la célula –  solamente el Glutatión. Todos los demás se obtienen del alimento que comemos..

¿Cómo aumentarlo de forma natural:?

• Consume huevos y lácteos ( suero de leche muy interesante porque a través de la cisteína se produce glutatión)
• Crucíferas que aportan azufre que ayuda a la formación de este antioxidante.
• Vitamina c a través de frutos cítricos
• Cardo mariano que ayuda a la eliminación de tóxicos y ayuda a la función hepática. ( os dejo aquí un enlace a otras hierbas interesantes que podéis consultar)
• Cúrcuma, que reduce el estrés oxidativo del hígado incrementando la producción de glutatión.
• Evita el alcohol, al tabaco, al sedentarismo, a los azucares y a las bebidas gaseosas incluidas las cero azucares añadidos.