AUMENTA TUS DEFENSAS

El verano, y más aún si estás de vacaciones, es un momento ideal para mejorar tu sistema inmunológico de cara al otoño e invierno siguientes. ¿Cómo aumentar esas defensas? Aquí te traigo algunas sugerencias:

1.- Toma el sol, eso sí, con moderación y recarga la vitamina D tan necesaria para ayudarte a solventar cualquier envite a tu salud.

2.- Haz algo más de ejercicio, camina, disfruta de la naturaleza aunque sea solo de un paseo por el parque.

3.- Duerme, ayuda a tu mente a deshacers,e en la medida que pueda, del estrés.

4.- Toma probióticos, absolutamente beneficiosos para la salud intestinal, tenemos que incorporarlos a nuestra rutina alimenticia sin tardanza.

5.- Haz más vida social, aprovecha el buen tiempo para quedar con amigos, pero elige a gente positiva y alegre, aparta de tí a la gente negativa y tóxica.

6.- Come bien, toma más fruta y verdura y menos carnes y azúcares.

7.- Intenta dejar los malos hábitos como el alcohol, el tabaco, o la comida basura.

8.- Incorpora algunas rutinas saludables: cenar antes, hacer estiramientos sencillos todas las mañanas ( el «saludo al sol» de yoga es perfecto), practicar meditación….

9.- Cultiva el buen humor, ríete de todo y con todo y, sobre todo, ¡DISFRUTA DE LA VIDA!

Te dejo el enlace a un vídeo de fermentados que te puede ayudar a incorporar los probióticos a tu dieta cotidiana.